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お知らせ

4.5 新クラス(予定)「K-ファンクショナル」無料体験会ご案内

4.5 新クラス(予定)「K-ファンクショナル」無料体験会ご案内 日本空手道建武館 篠田剛
 
空手を取り入れた女性のための格闘系ファンクショナルトレーニング
K-ファンクショナル
4月5日(木)無料体験会を行います
 
 
 
凄い!を見せつける」 「達成感を分かち合う
2つの相反するキーワードを持つ、まさにフィットネス界の切磋琢磨!
それがK-ファンクショナルなのです。
 
 
 

ファンクショナルトレーニングについて

ファンクショナルトレーニングはスポーツや日常動作のパフォーマンスを向上させるトレーニングです。

 

K-ファンクショナルとは

K-ファンクショナルの「K」は空手、キックボクシング、格闘技の頭文字を意味します。K-ファンクショナルは、通常の筋トレ系プログラムに空手道場である建武館の空手を取り入れた格闘技系プログラムを組み合わせ、それらをサーキットトレーニングのように20秒ごとに回していくものです。

 

まさにフィットネス界の切磋琢磨!

20秒以内に何回できるか? 設定された回数を何秒でできるか? それを自分の中で競います。「グループメンバーに凄い!”を見せつける」「やり終えた達成感をメンバーと分かち合う」この2つの相反するキーワードを持つ、まさにフィットネス界の切磋琢磨!それがK-ファンクショナルなのです。

 

 
4.5 新クラス(予定)「K-ファンクショナル」無料体験会ご案内 日本空手道建武館 篠田剛
 
 
K-ファンクショナル
 
 
筋力UP・基礎代謝UP・脂肪燃焼・心肺機能向上・ストレス発散
 
 
●体幹トレーニングと、自重とウエイトを使った筋トレ系トレーニング!
●ミットやサンドバッグを使ったパンチ&キックの格闘系トレーニング!
 
 
筋力アップにより基礎代謝アップにつなげ、グループシャドーで有酸素系トレーニングを行うことにより脂肪を燃焼しやすい体に、また心肺機能をアップさせて疲れにくい体にします。
 
 

ウォーミングアップ 10分間

パフォーマンスを発揮させる準備として筋肉を温め、また柔軟性を高めて思わぬケガを予防します。
 

K-ファンクショナル 20分間

太もも、お腹、ウエスト、背中、ヒップ、二の腕などの筋トレと、ミットやサンドバッグを使ったパンチ&キックを20秒ごとに種目を回していきます。
 

グループシャドー 10分間

リズムに合わせて空手のパンチ&キックで有酸素系トレーニングをして脂肪を燃焼しやすい体に、また、心肺機能をアップさせて疲れにくい体にします。
 

クールダウン 5分間

パフォーマンスで使った筋肉をゆっくり伸ばします。柔軟性を回復させると同時に、負担をかけた筋組織への修復も進めます。
 
 
 
 
指導:篠田 剛
建武館館長・日本スポーツ協会公認上級指導員・アシスタントマネジャー
 
 
 
 
K-ファンクショナル
無料体験会
 
2018年4月5日(木)11:30~12:30
11:15までにお越しください
建武館本部道場
動ける服装・水分補給の飲み物・汗拭きタオルをご持参
無料体験予約はWEB又はお電話で
03-3962-4206
 
※今回の無料体験会に参加し、入会された方に建武館Tシャツをプレゼントします!!

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